2 w tygodniu

[...] najlepiej do posiłku zawierającego tłuszcz 120 MAGNEZ-B6 forte 60 CAP/400mg 1 kapsulka po posilku 60 Pare wytycznych Wiek - 28 Waga 104 Wzrost 197 Trening 5X w tygodniu Suplementacja : Oto Dieta 1 Posiłek ( śniadanie ) 8:00 - płatki owsiane 60g - mleko 2% 200ml - 20 g orzechów - owoce 2 Posiłek ( II śniadanie ) 10:15 [...]

[...] puszka) + warzywa 22:00 50g orzechów włoskich B: 157 T: 81 WW: 82 KCAL: 1687 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17.72% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca FBW 1-2 w tygodniu, areo poki co okolo 30 min biegania Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silowania 1-2 FBW/ powoli robie areo staram sie dojsc do conajmniej 45 3xtyg Cel : [...]

witam wszystkich ćwicze 3 razy w tygodniu kick boxing i dwa razy w tygodniu siłownia czasami 3 kumpel mi mówi żebym sobie kupił hmb w płynie co o tym sadzicie co to mi da doradzcie

[...] uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,7 % Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg 3 X w tygodniu, jazda rowerem plus trening z workiem Odżywianie: Dobieralem posilki nie uwzgledniajac tabeli kalorycznej jedynie wg uznania- kierujac sie zasadą wiecej bialka [...]

Witam. Na siłownie chodzę 5 miesięcy. Niepokoją mnie moje przedramiona są wyjątkowa małe w stosunki do innych mięśni. Ile razy w tygodniu radzicie je ćwiczyć ? Na siłkę chodzę 4x w tygodniu pn, wt , czw , pt.

Chodze na silownie 3 x w tygodniu i 4 x w tygodniu robie tez aeroby po 40 min , czy bcaa brac tylko przed i po aerobach czy tez w dni na silowni ? Zmieniony przez - deQe w dniu 2010-05-04 20:48:07

1Chodzi mi o to ćwiczę już 8 miesięcy i zmieniam treningi co 3 miesiące ale tylko trening a ciągle ćwiczę 3 razy w tygodniu czy mogę dalej ćwiczyć 3 razy w tygodniu czy to tez muszę zmienić na np 4 dni 2.Waszym zdanie ilo dniowy trening na mase jest lepszy 3 czy 4 dniowy

A więc trenuje 5 dni w tygodniu (wtorki i piątki zostawiam na regeneracje, zdarza się, że w te dni robię tylko brzuszki) Trening + "dieta": Poniedziałek: 6:15 - 6:45 bieg (około 6km swobodnego biegu) 7:00 rozciąganie dynamiczne(wymachy do przodu, w bok i do tyłu- 4 serie po 10powtórzeń na nogę), rozciąganie statyczne (5 ćwiczeń po 4 serie [...]

[...] wynosi jakieś 8 miesięcy, teraz ćwiczę od 4, wcześniej miałem roczną przerwę. W łąpce 35,5, w klacie 96, wyniki całkiem niezłe, wzrost 173cm, waga 65kg. Trenuję 3 razy w tygodniu. W poniedziałek klatkę biceps, w środę plecy triceps w piątek, barki kaptury i przedramię. Moja suplementacja to na razie białko IsoLite po treningu, na wieczór i w [...]

[...] PIERSIOWA 103 CM Trening : Zacznę od FBW aby wyrobić się trochę i nabrać doświadczenia w siłowni gdyż wiadomo technika też robi swoje Na początku będę trenował 3 dni w tygodniu Barki:Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5 Seri X 8 powtórzeń Klatka:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 Seri x 8 powtórzeń Biceps :UGINANIE RAMION ZE [...]

W tygodniu jestem na wyjazdach i nie mam mozliwosci biegania w hotelu zaczolem robić program 100 pompek (przedział 10-20) 90 kg 182 wzrost chyba że mogę robić coś jeszcze w tygodniu (hotel)? Chcę trochę zgubić i poprawić wygląd sylwetki

Witam. Mam problem z białkiem chciałbym zapytać się czy jak chce zrzucić parę kilo jest poprawić wygląd to czy mam stosować białko waga 88kg wzrost 173cm. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu areoby.

Witam, chodze na silownie juz 4 miesiac. Na razie chodzilem 2 razy w tygodniu, dzien A- klata, plecy, bicek, dzien B-nogi,tricek,barki. Na poczatku wyciskalem 65kg na prostej, teraz 85kg. Zaczne chodzic 3 razy w tygodniu, zastanawiam sie jak rozpisac trening? Moze ktos pomoze:) pozdr

Siemanko mam pytanie co do Univerka Creatinyki. A wiec tak cwicze codziennie ( procz niedzieli) x2 razy w tygodniu trening sw. i tak to 4 razy w tygodniu albo silka albo bieganie albo stacyjki taka sytuacja. I moje pytanie jest odnosnie tego czy w dni treningu sw brac normalnie 10g krety czy 5g ?

[...] polecono mi ten dział. Bo niestety sobie nie radzę :( temat dieta u mnie leży :( Otóż jestem na wózku inwalidzkim prawie od roku czasu jeżdżę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Przez ten prawie rok przepracowany udało mi się dojść do fajnej formy schudłem , czuje się wydolnościowo lepszy i chce się żyć :). Ale prawie po przepracowanym roku [...]

Witam. Cwicze obecnie systemem fbw i mam małe pytanie.A mianowicie chodzi o ilosc serii na biceps bo w moim obecnym treningu lacznie wykonuje 6 serii w tygodniu a wyczytalem ze na male partie powinno sie robic 9 serii w tygodniu. Czy moge dodac jeszcze te 3 serie tygodniowo czy bedzie za duzo ?

[...] dziale. Na początku marca zacząłem ćwiczyć. Pierwszy miesiąc trening ogólnorozwojowy głównie oparty na ciężarze własnego ciała. Od 3 miesięcy lecę na splicie, 3 treningi w tygodniu. Dietę trzymam bardzo dokładnie, zacząłem od 2800 kcal i stopniowo doszedłem do pułapu 3600 kcal. Mam trochę pojęcie bo kiedyś byłem gruby i naprawdę dużo się [...]

[...] itd itd.. teraz od 1,5 miesiaca dieta redukcyjna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: głownie kreatyny Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: biore LIPO 6 Stosowane wcześniej diety: brak

[...] bez supli nie da rady, to co polecacie dodatkowo? 5. Waszym zdaniem (nie chodzi tutaj o dokladne dane), w jakim czasie mozna uzyskac takie ciało z mojego ćwiczac 3-4 razy w tygodniu i z dobrą dietą? Rok? dwa? wiecej? 6. Jezeli macie jakies swoje uwagi i porady chętnie je przyjme, bo naprawde jestem bardzo zdeterminowany. [...]

[...] pojawiają to juz tak nie panikuję, ale gorąc często sie pojawia i taka bezradność(lęk)nie wiem jak to nazwać. Jak wygląda moj tryb zycia? biegam przewaznie raz, dwa razy w tygodniu, co prawda przez ostatnie pol roku pilem dziennie po dwa-trzy piwa, czasem wiecej, wdupialem makdonaldy i kebaby, chipsy i frytki oponka mi urosła, i czasem sie [...]